您现在所在的位置:主页 > 85255com创富图库报码 >
晒晒我的工作午餐有颜值又营养好看又好吃同事都羡慕
发布日期:2019-10-28 01:27   来源:未知   阅读:

  夏季,烈日炎炎,人们都不想出门,工作的人们也不想出门去吃午餐,点外卖油腻又不卫生,吃上几顿就很腻烦。对于工作的人群午餐还是携带自制的便当最方便,又营养又能控油,自己想怎么搭配就怎么搭配,最关键是卫生,再也不怕吃坏肚子。生活要有仪式感,即使小小的便当我也要做的好看又好吃,违规收礼、私车公养​宜昌市纪委通报5起违反,今天我就教大家制作这款爱的便当,有水果有蔬菜,还有低脂的鸡肉与藜麦,营养丰富,颜值也特别高,带上这款便当去上班,同事们都会羡慕你的。

  1、新鲜虫草花洗净,锅中水煮开,加入虫草花快速焯烫一下。 取出焯好水的虫草花加入盐,糖,鸡汁,芝麻油,翻拌均匀。虫草花的营养价值较高,不宜久烫,焯烫片刻就好。

  2、藜麦放进碗中,倒入清水没过,浸泡至藜麦发芽。将浸泡的水倒出,加入少许纯净水,蒸20分钟左右,取出藜麦打散晾温,拿出心形模具将藜麦饭填入模具压实,轻轻取下模具,爱心藜麦饭团就做好了。

  3、便当盒里铺上一层生菜,取出圆形的火腿片,对折卷起来,就是漂亮的火腿花了,将火腿花竖着堆在便当盒的一侧。

  4.鸡胸脯肉,从中间横切面剖一刀,取一片切下的鸡胸脯肉平放,用模具压刻出形状,使用刀具裁下来。将裁好的鸡胸脯肉放入碗里加入生抽,盐,糖,抓拌均匀腌渍15分钟 ,锅烧热,放入鸡胸肉煎熟。

  5.花椰菜去柄,切小朵。.锅内加水烧开,王力宏是王菲的亲弟弟吗。将花椰菜倒入,焯至断生,就可以了。将焯过水的花椰菜投入碗中。将花椰菜全部浸没在桑葚水里,静置半个小时左右。花椰菜全部上色后,取出花椰菜,整理摆盘。

  6.取出一个便当盒,小格中放入清洗干净的樱桃。将渍好的粉色花椰菜整齐地放在一侧。虫草花铺底,将煎熟的爱心鸡胸肉码放在虫草花上。

  7.生菜处理干净,铺在另一个便当盒底部,将爱心藜麦放在一侧,火腿花放在另一侧。

  这道爱的便当就做好了,您喜欢吗?欢迎大家给我留言,一起探讨美食的乐趣!如果你也喜欢,记得收藏并转发给更多的朋友,你的支持,就是我最大的动力!我是糖果,我在这里等你!点个赞,感谢您的支持!